Mâm cỗ ngày Tết rất nhiều món ăn nhiều năng lượng. Ảnh: TTXVN
Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, sau dịp Tết, nhiều trẻ bị sụt cân, rối loạn tiêu hóa… do ăn uống lung tung, lại có trẻ lại tăng cân nhiều do ăn quá nhiều đồ ăn, đồ ngọt. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, dinh dưỡng cho con, các bậc cha mẹ nên cố gắng giữ cho nhịp độ sinh hoạt, ăn uống cho trẻ đều đặn, tránh để tình trạng “no dồn đói góp”.
Theo đó, với bé còn bú mẹ, Tết sẽ không ảnh hưởng nhiều đến bữa ăn của bé vì sữa mẹ, nguồn dinh dưỡng chính, được duy trì đều đặn. Để đảm bảo đủ lượng sữa cho con, mẹ cần ăn đúng bữa và đủ chất dinh dưỡng.
Nếu trẻ đã ăn dặm, khi cả nhà cùng đi chơi, mẹ có thể cho bé ăn bột dinh dưỡng hoặc thức ăn đóng hộp. Cần bổ sung nhiều trái cây cho trẻ như: Vú sữa, quýt ngọt, đu đủ, xoài cát... Cha mẹ cũng chú ý cho trẻ ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc.
Với các trẻ đã có thể dùng thức ăn như người lớn, trẻ có thể ăn theo các bữa tiệc Tết của gia đình. Tuy nhiên, bố mẹ vẫn luôn phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của con cho hợp lý.
Cụ thể, những món thường gặp trong ngày Tết như: Giò chả, bánh chưng, bánh kẹo, mứt... là các món có nhiều năng lượng, nhiều chất béo, chất đường rất dễ gây béo phì cho trẻ, nhất là với trẻ ăn nhiều. Vì vậy, cha mẹ nên hạn chế cho con ăn vặt hoặc ăn quá nhiều đồ béo. Có thể nấu súp, bún hoặc miến để trẻ dễ tiêu hóa.
Ngày Tết trẻ đi chơi và hoạt động nhiều, cơ thể trẻ cần được bổ sung nước thường xuyên. Cần hạn chế cho trẻ uống các loại nước ngọt, cha mẹ có thể sung nước ép hoa quả, hoa quả tươi vào các bữa ăn cho trẻ.
Đặc biệt, việc cho trẻ ăn đúng giờ rất quan trọng, cần giữ đúng giờ cho những bữa ăn chính vào buổi sáng, trưa và tối. Khi đi chơi bên ngoài, bố mẹ có thể mang theo một ít đồ ăn nhẹ đủ dinh dưỡng cho trẻ như: Sữa hộp, sữa chua... để cho bé ăn giữa bữa, vừa có đủ năng lượng vừa đảm bảo không bị mất cân bằng dinh dưỡng.