6 'bí kíp' giảm stress cực đơn giản

Giữa lúc phải lấy lại tinh thần cho một tuần làm việc mới bộn bề, đầu óc thì lại phải tính toán những hóa đơn chi trả định kỳ, và hàng trăm thứ việc không tên khác... thì chẳng có gì là ngạc nhiên khi bạn cảm thấy mình như sắp “bốc hỏa”.

Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn, tỉnh táo và vui vẻ hơn để đương đầu với công việc:

1. Thoa nước lạnh phía sau tai, hoặc cổ tay

Thật tiện lợi khi có thể vừa uống một ly nước mát lạnh, vừa có thể dùng chút nước mát đó thoa lên phía sau tai và cổ tay.

Các bộ phận như tai, cổ tay có rất nhiều tĩnh mạch chạy qua. Bởi vậy, khi chúng được thư giãn, bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể cũng dễ chịu theo.

2. "Hít hà" một quả cam

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hương thơm của vỏ cam có tác dụng giảm căng thẳng rất tốt, cũng như cải thiện tâm lý không ổn định.

3. Tập hít thở

Hãy thử áp dụng phương pháp thở 4-7-8 của Tiến sĩ Andrew Weil, Giám đốc Trung tâm Dược thống nhất thuộc Đại học Arizona (Mỹ), để làm dịu các dây thần kinh của bạn: Hít vào trong 4 giây, nín thở trong 7 giây và thở ra bằng miệng trong 8 giây.

4. Ăn một quả xoài

Trong loại trái cây nhiệt đới thơm ngon này có hợp chất gọi là linalool giúp bạn thư giãn.

Tưởng tượng bạn đang nằm tắm nắng trên một bãi biển xinh đẹp, và ăn từng miếng xoài ngọt lịm, chắc chắn tinh thần sẽ phấn chấn hơn rất nhiều.

5. Tập luyện tim mạch

Cardio exercise là những bài tập làm tăng nhịp tim ở một mức độ nào đó và duy trì trong một khoảng thời gian nhất định theo ý muốn của người tập.

Bất kể đó là đi dạo quanh tòa nhà, đi mua sắm nhanh hay một vòng chạy dài, các bài tập cardio có thể giúp bạn giải tỏa stress và làm tâm trạng tốt lên.

6. Đếm ngược

Phương pháp đếm ngược nghe có vẻ rất đơn giản nhưng đòi hỏi sự tập trung cao.

Đếm ngược từ 100 về 0 giúp những lo lắng “bốc hơi” khỏi tâm trí bạn.

Nếu tất cả những mẹo trên không có tác dụng, bạn có thể xem ảnh của những loài động vật dễ thương. Nhiều khi những bức ảnh đó còn khiến bạn phì cười và quên đi mọi lo âu.

Xem ảnh thú cưng đáng yêu cũng không phải một cách tồi để thư giãn.

Hạnh Nhân (Theo Foodandwine)

Ngồi thiền thực sự giảm stress?

Lâu nay, ngồi thiền vẫn được coi là "liệu pháp vàng" giúp người luyện tập giảm căng thẳng và áp lực, khiến quá trình điều trị bệnh được hiệu quả hơn. Tuy nhiên, các nhà khoa học Mỹ mới công bố nghiên cứu cho thấy phương pháp này không thực sự hữu hiệu như người ta tưởng.

Chia sẻ:

Từ khóa: