Công nhân làm việc dưới trời nắng nóng tại Plano, Texas, Mỹ. Ảnh: THX/TTXVN
Vào thời điểm này, đồng hồ sẽ được điều chỉnh thêm 1 giờ so với giờ tiêu chuẩn, đồng nghĩa với việc mọi người sẽ mất đi 1 giờ cho giấc ngủ, do DST sẽ xảy ra vào lúc 2h sáng tại mỗi địa phương.
Sự điều chỉnh này có thể làm gián đoạn đồng hồ sinh học bên trong cơ thể của con người, dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ trong nhiều tuần sau khi DST xảy ra. Các nghiên cứu cho thấy khoảng thời gian sau khi thay đổi giờ DST có thể chứng kiến sự gia tăng các cơn đau tim, đột quỵ và tai nạn xe ô tô gây tử vong, đặc biệt là trong vài ngày đầu tiên.
Một trong những nguyên nhân dẫn đến sự gián đoạn này là do các thay đổi liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể. Đồng hồ sinh học bị ảnh hưởng bởi ánh sáng Mặt Trời, do đó buộc con người phải điều chỉnh lại thời gian sinh hoạt.
Chẳng hạn như vào buổi tối, cơ thể giải phóng melatonin để gây buồn ngủ, nhưng ánh sáng bổ sung vào buổi tối do DST đã vô tình làm chậm quá trình sản xuất melatonin, gây mất cân bằng trong chu kỳ ngủ - thức. Sự gián đoạn này có thể góp phần làm tăng các nguy cơ sức khỏe như bệnh tim, suy giảm nhận thức và béo phì.
Nghiên cứu cho thấy sau khi thay đổi giờ, nguy cơ xảy ra tai nạn xe ô tô gây tử vong cũng vô tình tăng lên, có thể là do thiếu ngủ. Các cơn đau tim và đột quỵ cũng gia tăng, với các nghiên cứu cho thấy nhiều trường hợp xảy ra hơn vào ngày tiếp theo sau khi thay đổi giờ. Sự gián đoạn nhịp điệu tự nhiên của cơ thể có thể làm trầm trọng thêm các yếu tố như huyết áp cao, làm tăng nguy cơ mắc các biến cố tim mạch.
Để chuẩn bị cho sự thay đổi DST, các chuyên gia đề xuất điều chỉnh dần thời gian đi ngủ và thức dậy sớm hơn 15 - 20 phút trong những ngày trước khi thay đổi giờ. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh sáng Mặt Trời vào buổi sáng giúp thiết lập lại nhịp sinh học, hỗ trợ quá trình điều chỉnh. Tránh ngủ trưa, uống cà phê và tiếp xúc với màn hình vào buổi tối cũng có thể cải thiện quá trình chuyển đổi.