Vừa mới kết thúc kỳ thi tốt nghiệp, các sĩ tử lại lập tức lao vào ôn luyện và “chiến đấu” với kỳ thi có thể nói là quyết định ngã rẽ của cuộc đời. Đó là kỳ thi ĐH, CĐ. Nhưng nếu chỉ chăm chăm vào lo chuẩn bị kiến thức mà lơ là về sức khỏe thì kết quả thi cử cũng khó như mong đợi. Khi cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta cũng sẽ tự tin để bước vào chinh phục cánh cửa đại học.
Tránh sai lầm về dinh dưỡng trong mùa thi
Mùa thi cử là thời gian căng thẳng nhất của học sinh. Khối lượng kiến thức bài vở phải tập trung ôn luyện rất nhiều khiến hầu hết các em lo lắng hoặc ôn thi quá sức đến nỗi quên ăn quên ngủ. Trên thực tế, đã có nhiều trường hợp xảy ra trong các mùa thi trước, khi các sĩ tử quá dồn sức vào ôn luyện kiến thức mà không chăm lo chu đáo cho bữa ăn, giấc ngủ đã dẫn tới bị ốm đúng vào dịp thi khiến phải bỏ thi hoặc sức khỏe không tốt làm ảnh hưởng đến chất lượng bài thi, thậm chí có em đang thi phải đi cấp cứu vì kiệt sức!
Tuy nhiên, việc bồi bổ dinh dưỡng theo kiểu nhồi nhét đôi khi lại phản tác dụng. Thực tế, có bậc phụ huynh vì quá lo lắng cho sức khỏe của con cái đã lên thực đơn theo kiểu “nhồi nhét”. Em Thu Minh, thí sinh than thở: “Áp lực thi cử khiến em đã rất mệt mỏi nhưng em lại còn mệt mỏi không kém khi phải tuân thủ thực đơn do mẹ chuẩn bị. Thực đơn mùa thi tăng mạnh về cả lượng và chất khiến em chẳng bao giờ thấy đói và phát sợ việc ăn”.
Trường hợp sợ ăn như của Thu Minh không phải là hiếm. Để “tăng tốc” cho mùa thi đại học, trong khi con học ngày học đêm thì cha mẹ cũng thức khuya dậy sớm nấu món ngon cho con tẩm bổ. Thế nhưng, nhiều khi bổ quá lại không tốt! Bởi chế độ dinh dưỡng dư thừa, so với việc vận động do mùa thi phải ngồi học nhiều, còn khiến các em bị béo phì, ăn không tiêu, ảnh hưởng đến hiệu quả học tập. Nhiều bạn học sinh phát sợ khi nghe ba mẹ động viên “Con ăn thêm để lấy sức học”…Những lời nói tưởng chừng là động viên nhưng nhiều khi vô tình lại trở thành gánh nặng tâm lý cho các cô cậu học sinh…
Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
“Đối diện với kỳ thi mang tính chất quyết định này, các em cần phải vừa tập trung trí tuệ, vừa dồn tâm lực để có thể có được kết quả tốt nhất. Chính vì vậy trong thời gian này, các em học sinh rất cần được chuẩn bị cho mình sức khỏe thật tốt thông qua việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ”, Ths.BS Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám, Tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng khuyến cáo.
Theo các bác sỹ dinh dưỡng, mùa thi đến thường gắn liền với mùa hè nóng nực. Cái nóng oi bức của mùa hè cùng với áp lực thi cử làm cho các thí sinh rất dễ rơi vào trạng thái nóng trong người. Khi đó, dù ba mẹ có chuẩn bị thực đơn bổ dưỡng thì khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng rất kém. Việc giảm sự ngon miệng cộng với việc thiếu ngủ do phải thức khuya học bài càng làm cho các em học sinh biếng ăn hơn, dẫn tới sức khoẻ giảm sút ảnh hưởng không tốt đến kết quả của kỳ thi.
|
Trà thảo mộc Dr Thanh được chiết xuất từ 9 loại thảo mộc quý từ thiên nhiên: kim ngân hoa, hạ khô thảo, cam thảo, la hán quả, hoa mộc miên, bung lai, hoa cúc, đản hoa (hoa sứ đỏ) và tiên thảo. Với công nghệ hiện đại, trà thảo mộc Dr Thanh giữ nguyên được công dụng của 9 loại thảo mộc, giúp bạn thanh nhiệt giải độc, thanh lọc cơ thể, không lo bị nóng. |
Do đó, trong mùa hè nóng nực nên chế biến thức ăn dưới dạng nhiều nước, dễ tiêu hoá, dễ hấp thu, hạn chế các món rán, xào hoặc kho khô, mặn. Phân chia bữa ăn trong ngày thành nhiều bữa hơn bình thường, nên có bữa ăn phụ vào mỗi buổi tối, bữa ăn sáng nên là bữa ăn chính trong ngày, vì bữa ăn từ chiều hôm trước cách xa, nếu nhịn ăn hoặc ăn ít có thể gây hạ đường huyết. Bên cạnh đó, để hạn chế tình trạng nóng trong người do thời tiết nóng nực và áp lực thi cử, các thí sinh cần được bổ sung các loại đồ uống giải nhiệt. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại đồ uống thảo mộc như trà thảo mộc Dr.Thanh giúp hạn chế tình trạng nóng trong người, thanh nhiệt, thanh lọc cơ thể.
Bên cạnh chế độ ăn uống, việc nghỉ ngơi cũng vô cùng quan trọng. Bởi trên thực tế trong mùa thi, nhiều em không chỉ quên ăn mà còn quên cả… ngủ. Tình trạng này sẽ dẫn đến việc não của các em luôn trong tình trạng làm việc liên tục, không nghỉ ngơi dẫn đến khả năng học tập kém. Do đó, muốn thành công trong kỳ thi sắp tới, bên cạnh chế độ ăn hợp lý, các em cần chú ý đến phương pháp học tập, sắp xếp để có sự hài hòa giữa học tập, sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi, thư giãn; đặc biệt phải ngủ đủ giấc về đêm.