Thời tiết nóng bức, áp lực công việc, môi trường ô nhiễm… khiến mỗi ngày chúng ta luôn cảm thấy “nóng trong người” và lâu dần sẽ đâm ra cáu bẳn, khó tính với cuộc sống của chính mình. Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã chứng minh, việc “nóng trong người” là một biểu hiện của stress và có tác hại rất lớn đối với sức khỏe cũng như tinh thần.
Đang là cao điểm của mùa nóng, theo tư vấn của các chuyên gia, để cơ thể không bị “nóng” tấn công, hãy thực hiện theo 9 cách sau đây:
1. Cười thật nhiều
Khoa học đã chứng minh rằng, nếu một người tự ép mình cười, thì một lúc sau họ sẽ thấy vui thực sự. Nụ cười rất kì diệu, bạn hãy “tận dụng” món quà này. Theo chuyên gia tâm lý Trịnh Xuân Khanh, xem một bộ phim hài, đọc những quyển sách, truyện tranh vui nhộn, nói chuyện với những người hài hước…, sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, sự nóng trong tâm lý và bạn sẽ thấy cuộc sống trở nên thú vị hơn nhiều.
2. Thay đổi trang phục
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra khi căng thẳng, nóng trong người thì việc thay đổi trang phục có tác dụng “giảm nhiệt” nhanh chóng. Cảm giác được “diện” những bộ trang phục mới, khoe với bạn bè đồng nghiệp hay tự soi mình trước gương cũng khiến bạn quên đi những áp lực, quên đi cảm giác nóng và khiến bạn có thêm tinh thần phấn chấn hơn. Chú ý hãy chọn các trang phục sáng màu, họa tiết vui tươi và được may bằng các chất liệu cotton thông thoáng.
3. Chăm sóc bản thân
Đôi khi công việc bận rộn và áp lực cuộc sống khiến chúng ta quên đi việc chăm sóc bản thân mình và điều này lâu dần khiến nhan sắc cũng như sức khỏe trở nên… xuống dốc và điều đó cũng tạo nên cảm giác bức bối khó chịu luôn thường trực. Hãy dành một ngày cho bản thân mình, có thể cắt một kiểu tóc mới, đi spa, mua một vài đĩa nhạc hay hoặc “làm mát” da bằng các loại trái cây tươi, dưỡng thể có mùi thơm dịu nhẹ. Chắc chắn bạn sẽ thấy cảm giác thư thái và vui tươi trở lại.
4. Làm mát nhà cửa
Khi bạn nóng, bạn nghĩ tốt nhất ở trong máy lạnh 24/24 giờ là yên tâm. Dĩ nhiên đây không phải là một biện pháp chống nóng tiết kiệm và còn có thể gây ra các bệnh về hô hấp. Bạn có rất nhiều cách để làm mát nhà cửa như may những chiếc rèm cửa che bớt nắng thật xinh xắn, thường xuyên lau nhà mỗi ngày cho nhà cửa luôn thơm tho, mát mẻ, sử dụng quạt hơi nước thay vì quạt thường hay máy lạnh… Làm mới không gian sống luôn là cách giúp chúng ta lấy lại tinh thần và xua tan cơn nóng một cách tốt nhất.
5. Trồng nhiều cây xanh
Theo các chuyên gia tâm lý, màu xanh của cây cối không chỉ có tác dụng làm dịu thần kinh, mát mắt, tăng cảm hứng sáng tạo, mà cây xanh còn là “máy lọc không khí” khổng lồ. Hãy tô điểm góc bàn làm việc bằng một chậu cây nho nhỏ hay góc bếp gia đình với một chậu hoa lan. Nếu có điều kiện hãy trồng thêm nhiều cây xanh trong môi trường sống, bạn sẽ thấy thực ra mùa nóng cũng chẳng đáng sợ lắm!
6. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Khi cơ thể nóng bức, bạn không nên ăn nhiều thức ăn có dầu mỡ, uống nhiều đồ uống có chứa cồn hay chất kích thích… vì các loại thực phẩm đó làm tăng sự sinh nhiệt do quá trình trao đổi chất phải diễn ra mạnh hơn, kéo theo tình trạng mất nước của cơ thể. Theo Bs Ngọc Diệp - Giám đốc TT Dinh dưỡng TP.HCM thì mùa nóng nên thay đổi chế độ dinh dưỡng, hạn chế ăn các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, gia vị, tăng cường các loại rau quả, hải sản để cơ thể được “mát”.
7. Về với thiên nhiên
Một trong những bí quyết giúp con người luôn dễ chịu là tìm về với thiên nhiên. Hãy bắt đầu một chuyến du lịch sinh thái gần thành phố để giải nhiệt cho tâm hồn. Những khu vườn cây trái mát rượi, rặng tre xanh rì rào hay dòng suối nhỏ trong veo sẽ xoa dịu và giúp bạn xóa sạch cảm giác mệt mỏi, căng thẳng hay “nóng trong người”.
8. Dậy sớm chào ngày mới
Đừng nghĩ nắng có thể gây đen sạm hay nóng bức. Nếu bạn dậy sớm và tập thể dục với nắng ban mai, thì điều đó cũng giúp cho sức khỏe bạn có nhiều thay đổi. Cơ thể không thể tự tổng hợp vitamin D3 nếu không có sự tác động của ánh nắng mặt trời và nắng sớm khi chưa gay gắt có thể giúp cơ thể bạn thêm phấn chấn.
9. Làm bạn cùng… thảo mộc
Theo PGS - TS Nguyễn Thi Bay, Đại học Y Dược TP.HCM, xu hướng chăm sóc sức khỏe bằng các loại thảo mộc thiên nhiên đang phát triển mạnh mẽ và để sống khỏe trong mùa nóng, y học cổ truyền cũng đã chứng minh tác dụng thanh lọc cơ thể của các loại cây cỏ, thảo mộc tự nhiên. Trong đó, những loại thảo mộc như kim ngân, bung lai, cam thảo hay la hán quả đã trở thành nguyên liệu quen thuộc để chế biến thức uống giúp cơ thể khỏe mạnh hàng trăm năm nay. Cách nhanh nhất để xua tan “nóng trong người” là thưởng thức ngay trà thảo mộc Dr.Thanh với 9 loại thảo mộc thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể không lo bị nóng. Công nghệ Aseptic giữ trọn vẹn tinh túy thiên nhiên từ thảo mộc, vô trùng tuyệt đối, đảm bảo an toàn cho sức khỏe cùng dạng chai PET tiện dụng giúp bạn có thể thưởng thức bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu.
Trường Phan