Ngày 8/7, chỉ số tia cực tím gây hại ở mức rất cao tại 3 thành phố Hải Phòng, Hội An (tỉnh Quảng Nam), Cà Mau (tỉnh Cà Mau). Ảnh minh họa: Duy Khương/TTXVN
Dự báo từ ngày 9-11/7, chỉ số tia cực tím cực đại tại các tỉnh, thành phố đều có nguy cơ gây hại rất cao, ngoại trừ TP Hồ Chí Minh, Cần Thơ (ngày 9/7), Nha Trang (tỉnh Khánh Hòa), Cà Mau (ngày 9-10/7), Hà Nội (ngày 11/7) có nguy cơ gây hại cao.
Về chỉ số nhiệt, thành phố Hạ Long (tỉnh Quảng Ninh), thành phố Hà Nội, thành phố Hà Tĩnh (tỉnh Hà Tĩnh), thành phố Đà Nẵng, Hoàng Sa (Đà Nẵng), thành phố Quy Nhơn (tỉnh Bình Định), TP Hồ Chí Minh đang ở mức 32-41. Theo thang bảng đo chỉ số nhiệt, đây là mức đặc biệt cẩn trọng, người dân đề phòng khả năng say nắng, chuột rút hoặc kiệt sức vì nóng khi tiếp xúc hoặc hoạt động thể chất kéo dài.
Tại các thành phố khác như Sa Pa (tỉnh Lào Cai), Pleiku (tỉnh Gia Lai), Đà Lạt (tỉnh Lâm Đồng), chỉ số nhiệt ở mức màu xanh-an toàn. Huyện đảo Trường Sa (tỉnh Khánh Hòa), Phú Quốc (tỉnh Kiên Giang) có chỉ số nhiệt ở mức màu vàng-cẩn trọng, con người có thể mệt mỏi nếu duy trì tiếp xúc và hoạt động thể chất kéo dài.
Thang bảng đo chỉ số nhiệt có 5 mức là xanh (dưới 27), vàng (27-32), cam (32-41), đỏ (41-54) và nâu (trên 54), tương đương với mức an toàn, cẩn trọng, đặc biệt cẩn trọng, nguy hiểm và cực kỳ nguy hiểm.
Để bảo vệ sức khoẻ, các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người nên ăn uống bổ sung thêm các nguồn dinh dưỡng cung cấp các chất cần thiết cho mắt như dầu cá, omega 3, các loại rau củ có màu như cải xoong, cà chua, gấc, đu dủ, uống đủ nước.
Để bảo vệ làn da khi bức xạ tia cực tím gây hại ở mức rất cao, người dân nên hạn chế ra ngoài vào buổi trưa, ở dưới bóng mát và che chắn khi ra ngoài, bắt buộc dùng kem chống nắng, đội mũ… Khi ở ngoài trời, người dân nên đeo kính râm chặn ít nhất 99% tia cực tím. Kính râm có thể giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, cũng như các nếp nhăn quanh mắt. Tốt nhất hỏi bác sĩ nhãn khoa để có loại kính phù hợp.