Chỉ số tia cực tím hầu hết các thành phố ở mức rất cao. Ảnh minh họa: Duy Khương/TTXVN
Sang ngày 11/8, chỉ số này có xu hướng giảm xuống mức nguy cơ gây hại cao (6-7) ở các thành phố phía Bắc và duy trì mức nguy cơ gây hại rất cao ở khu vực Trung Bộ và Nam Bộ.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mức 8-10 là rất cao, gây bỏng cho da trong 25 phút tiếp xúc liên tục với nắng.
Theo các bác sĩ, để bảo vệ làn da trước ảnh hưởng của nắng nóng, tia cực tím, mọi người cần có một chế độ ăn hợp lý. Cụ thể là tăng cường các vitamin và khoáng chất từ hoa quả, hạn chế đồ chiên, mỡ, ăn sáng đầy đủ, kiểm soát chế độ sinh hoạt, tập luyện thể dục đều đặn, nghỉ ngơi đúng giờ, tránh thức khuya, căng thẳng, uống đủ nước hằng ngày.
Tuy nhiên, vấn đề người dân hay gặp phải nhất là chứng khô mắt. Điều này xảy ra là do nền nhiệt cao khiến nước mắt tiết ra bay hơi nhanh. Đặc biệt, những người làm việc nhiều với máy tính và thường xuyên trong phòng máy lạnh thì vấn đề khô mắt rất phổ biến. Tình trạng này nếu cứ để kéo dài sẽ dẫn đến suy giảm chức năng mắt.
Các bác sĩ khuyến cáo biện pháp bảo vệ mắt phù hợp khi đi ra ngoài trời nắng, hoặc ra đường có nhiều bụi ô nhiễm như đeo kính mát, đội mũ bảo hiểm có kính che chắn, tránh ra đường vào giờ cao điểm gây hại của tia cực tím… Mọi người cũng nên hạn chế nhìn lâu vào màn hình tivi, máy tính, điện thoại... bằng cách thực hiện theo nguyên tắc 20/20/20, đó là nhìn vào màn hình 20 phút sau đó nhìn xa 20m trong vòng 20 giây.