Dinh dưỡng cho người bị suy nhược cơ thể

Thời gian qua chúng tôi đã nhận được nhiều câu hỏi liên quan đến hiện tượng suy nhược cơ thể. Chúng tôi xin trích đăng một số câu hỏi liên quan đến vấn đề này và phần tư vấn của bác sĩ Phạm Thị Bích Na - Trung Tâm Nghiên cứu thực phẩm và dinh dưỡng:

Hỏi: Gần đây tôi thấy chồng mình thường tỏ ra căng thẳng, mệt mỏi và thường xuyên bị mất ngủ. Xin bác sĩ cho biết đó là những biểu hiện của bệnh lý gì và nguyên nhân do đâu?

(Nguyễn Thu Hằng, 32 tuổi)

Trả lời: Có nhiều nguyên nhân khiến chúng ta căng thẳng, mệt mỏi và thường xuyên mất ngủ trong một thời gian dài, trong đó có thể kể đến chứng suy nhược cơ thể. Do tính chất của cuộc sống hiện đại năng động, người ta lao vào làm việc với tốc độ chóng mặt. Bận rộn và căng thẳng khiến nhiều người rơi vào trạng thái mệt mỏi triền miên do những áp lực từ nhiều phía. Từ đó dễ dẫn đến những triệu chứng mất ngủ, đau đầu, giảm trí nhớ và mất khả năng tập trung trong công việc. Các nhà chuyên môn phát hiện rằng hàm lượng magnesium trong các hồng cầu thấp hơn mức bình thường do ít hoạt động, lo lắng nhiều, căng thẳng về tâm lý là nguyên nhân chủ yếu gây ra hội chứng suy nhược cơ thể. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi cũng dễ dẫn đến hội chứng này, đây là nguyên nhân mà rất ít người biết đến.

Hỏi:Suy nhược cơ thể thường gặp ở những đối tượng nào, thưa bác sĩ?

(Trần Hồng Phan. Q5, TP.HCM)

Trả lời: Suy nhược cơ thể phổ biến ở nữ hơn nam, thường gặp ở độ tuổi 25 – 45, tuy nhiên có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Đây là một trong những triệu chứng thường gặp nhất chiếm 10-20% bệnh nhân đến khám bệnh. Đối với những người có bệnh lý nhiễm khuẩn như cúm, viêm phế quản, viêm gan, nhiễm khuẩn đường ruột, hoặc bị stress kéo dài dễ rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể.

Hỏi: Xin bác sĩ cho biết những triệu chứng thường gặp do suy nhược cơ thể?

(Kim Yến, chung cư Khánh Hội, Q4)

Trả lời: Suy nhược cơ thể bòn rút sức lực và năng lượng của bệnh nhân làm cho người bệnh mất khả năng tập trung công việc, suy giảm trí nhớ rõ rệt; rối loạn lo âu với cảm giác bồn chồn, khó chịu trong cơ thể, lo sợ, bi quan, mệt, uể oải, hay đổ mồ hôi trộm, da xanh xao tái nhợt, đôi khi ngất xỉu. Có cảm giác chán ăn, đầy hơi, buồn nôn, giảm ngon miệng, sụt cân. Hay gặp nhất là rối loạn giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn, đôi khi có ác mộng. Có hiện tượng mỏi cơ như đau nhức cơ, chuột rút, đau lưng, mệt mỏi khi vận động. Thường thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, sợ ánh sáng… Bên cạnh đó, một số bệnh nhân có biểu hiện chán chường, mất nghị lực, mất cảm giác thích thú, thụ động, thiếu sức sống. Có hiện tượng rối loạn tình dục với những triệu chứng mất k hóa i cảm ở nữ và xuất tinh sớm, bất lực ở nam. Điều đó ảnh hưởng đến chất lượng đời sống chăn gối của nhiều cặp vợ chồng, hậu quả là có nhiều cặp vợ chồng phải ly dị.

Hỏi: Vậy cần có những biện pháp nào để mau phục hồi sau suy nhược?

(Nguyễn Anh Quân, 54 tuổi, Q Tân Bình)

Hỏi: Bác sĩ có thể tư vấn về chế độ dinh dưỡng dành cho người bị suy nhược cơ thể?

(Hoài Anh, 26 tuổi, Q6)

Trả lời: Lựa chọn chế độ ăn điều độ và khoa học: Điều này đồng nghĩa với việc bạn phải quan tâm tới lượng calo và chất béo mà cơ thể bạn thu nạp vào. Nên chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả và ngũ cốc. Hạn chế thu nạp các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo và lượng đường lớn. Cắt giảm lượng cafein vì nó có thể khiến cho bạn mất ngủ và rơi vào trạng thái tâm lý bất an. Tránh xa rượu và thuốc lá vì chúng là “thủ phạm” có thể tương tác với các loại thuốc chống suy nhược và gây ảnh hưởng đến tác dụng điều trị của thuốc. Bên cạnh đó, cần bổ sung nguồn sữa để nạp lượng canxi cần thiết cho cơ thể giúp phòng ngừa chứng suy nhược cơ thể. Đặc biệt, những loại sữa có chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như sữa bột dinh dưỡng Imperial Majesty XO – Hàn Quốc sẽ giúp cơ thể dễ dàng phục hồi sức khỏe, cải thiện tinh thần cho người bị stress, mệt mỏi do tác động của công việc và môi trường sống xung quanh.