Tuy nhiên, các chuyên gia nhấn mạnh ngủ bù cuối tuần không nhất thiết có hại, điều quan trọng là duy trì lịch ngủ tương đối ổn định và bảo đảm thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
Theo phóng viên TTXVN tại Tel Aviv, nghiên cứu trên được đăng trên tạp chí Sleep Medicine Reviews, tổng hợp 18 nghiên cứu về thanh thiếu niên từ 12-18 tuổi, trong đó 12 nghiên cứu với 235.526 người tham gia. Kết quả cho thấy mức chênh lệch giữa lịch ngủ ngày thường và cuối tuần càng lớn thì các triệu chứng lo âu càng có xu hướng gia tăng.
Các nhà khoa học gọi hiện tượng này là “lệch múi giờ xã hội”, xảy ra khi đồng hồ sinh học không phù hợp với lịch sinh hoạt. Ở tuổi dậy thì, thanh thiếu niên thường có xu hướng buồn ngủ muộn hơn, trong khi giờ học sớm, áp lực học tập và việc sử dụng thiết bị điện tử khiến nhiều em thiếu ngủ trong tuần và phải ngủ bù vào cuối tuần.
Một nghiên cứu tại Trung Quốc với hơn 106.000 thanh thiếu niên ghi nhận những người có lịch ngủ chênh lệch từ 2 giờ trở lên giữa ngày thường và cuối tuần có nguy cơ xuất hiện triệu chứng lo âu cao hơn nhóm chênh lệch dưới một giờ. Tuy nhiên, Tiến sĩ Ishay Lev, chuyên gia về rối loạn giấc ngủ ở thanh thiếu niên thuộc hệ thống y tế Clalit của Israel, lưu ý mối liên hệ được ghi nhận khá yếu. Các nghiên cứu hiện có cũng chưa xác định được liệu lịch ngủ thất thường làm tăng lo âu hay tình trạng lo âu khiến giấc ngủ bị gián đoạn.
Theo chuyên gia này, không nên vội đánh thức thanh thiếu niên vào sáng cuối tuần vì ngủ muộn có thể là cách cơ thể bù đắp tình trạng thiếu ngủ kéo dài. Thanh thiếu niên từ 13-18 tuổi cần ngủ khoảng 8-10 giờ mỗi đêm. Các gia đình nên duy trì giờ ngủ, giờ thức tương đối ổn định và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Các nhà nghiên cứu cũng đề xuất xem xét điều chỉnh giờ học tại các trường trung học muộn hơn để phù hợp với đồng hồ sinh học của lứa tuổi dậy thì. Theo giới chuyên gia, cần chú trọng đồng thời thời lượng, chất lượng và tính ổn định của giấc ngủ, thay vì chỉ tập trung vào việc thức dậy sớm vào cuối tuần.
