Thống kê của WHO về các bệnh về răng, nướu trên toàn thế giới năm 2022.
Theo Tiến sĩ Matthew Messina, Phó giáo sư lâm sàng tại Khoa Răng của Đại học Ohio State và là người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Mỹ, có bốn yếu tố cơ bản để duy trì sức khỏe răng miệng tốt: đánh răng 2 lần mỗi ngày với kem đánh răng có fluoride, sử dụng chỉ nha khoa 1 lần mỗi ngày, ăn uống lành mạnh và đi khám nha sĩ thường xuyên. Ông khẳng định rằng nếu thực hiện đủ 4 điều này, đó sẽ là người tuyệt vời trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng của mình.
Sức khỏe răng miệng không chỉ quan trọng để có hơi thở thơm tho và hàm răng trắng sáng, mà còn đóng vai trò trong việc ngăn ngừa các bệnh lý về nướu và nha chu. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và có liên quan đến nhiều vấn đề khác trong cơ thể. Giáo sư, Tiến sĩ Michaela Gibbs - Phó khoa phụ trách các vấn đề lâm sàng tại Trường Nha khoa thuộc Đại học Colorado, chia sẻ rằng việc duy trì một sức khỏe răng miệng tốt có thể giúp giảm thiểu các tác động tiêu cực đến cơ thể.
Theo các chuyên gia, những thay đổi nhỏ trong thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bạn có thể đạt được kết quả tối ưu trong việc vệ sinh răng miệng.
Trình tự vệ sinh đúng để có hàm răng sạch sẽ
Tiến sĩ Messina nhấn mạnh rằng mục tiêu của việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và sử dụng nước súc miệng là kiểm soát vi khuẩn trên răng. Vi khuẩn trong miệng tiêu thụ đường và tạo ra axit, làm yếu dần men răng, dẫn đến sâu răng. Do đó, việc giảm thời gian tiếp xúc của vi khuẩn với đường trên răng và sử dụng các sản phẩm có chứa fluoride là rất quan trọng để bảo vệ men răng khỏi sự phá vỡ.
Tiến sĩ Gibbs cho rằng thứ tự thực hiện các bước này cũng rất quan trọng. Bà khuyến nghị bắt đầu với chỉ nha khoa để loại bỏ các mảnh thức ăn giữa các kẽ răng, sau đó đánh răng để làm sạch toàn bộ bề mặt răng. Theo bà, mặc dù không có nhiều nghiên cứu khoa học về vấn đề này, nhưng đây là phương pháp được ngành nha khoa chấp nhận và áp dụng rộng rãi.
Bà cũng giải thích thêm rằng chỉ nha khoa chỉ làm sạch khoảng 40% bề mặt răng, trong khi đánh răng giúp làm sạch phần còn lại, chiếm khoảng 60%.
Có nên súc miệng ngay sau khi đánh răng?
Nhiều người có thói quen đánh răng xong là súc miệng để loại bỏ hoàn toàn kem đánh răng còn sót lại. Tuy nhiên, Tiến sĩ Gibbs khuyên bạn nên bỏ qua bước súc miệng này. Thay vì súc miệng ngay sau khi đánh răng, bạn nên nhổ hết kem đánh răng dư thừa và giữ lại phần còn lại trên răng.
Bà giải thích: “Điều quan trọng là bạn cần giữ lại càng nhiều fluoride từ kem đánh răng trên răng càng lâu càng tốt.” Nghiên cứu cho thấy, fluoride chỉ phát huy tác dụng khi nó được giữ lại trên răng trong khoảng 30 phút sau khi đánh răng. Việc súc miệng ngay lập tức có thể làm mất đi tác dụng bảo vệ của fluoride.
Thói quen chăm sóc răng miệng hiệu quả
Tuy thứ tự các bước chăm sóc răng miệng rất quan trọng, Tiến sĩ Messina cho biết điều quan trọng hơn cả là bạn phải duy trì thói quen đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên. "Bất kỳ phương pháp nào mà bạn thực hiện đều phải được thực hiện một cách đều đặn và hiệu quả", ông nói. Nếu bạn thiếu một phần nào trong quy trình, hãy thử các phương pháp khác nhau để tìm ra cách phù hợp nhất với mình.
Tiến sĩ Gibbs cũng khuyến khích sử dụng bàn chải đánh răng điện, mặc dù bàn chải đánh răng thủ công vẫn có thể mang lại hiệu quả tương tự, đặc biệt đối với những người quan tâm đến vấn đề tài chính. Dù tăm nước có thể giúp làm sạch miệng, nhưng chỉ nha khoa vẫn là công cụ tiêu chuẩn để loại bỏ cặn bã giữa các kẽ răng.
Một công cụ đáng ngạc nhiên trong việc duy trì sức khỏe răng miệng là nước uống. Tiến sĩ Gibbs giải thích rằng uống nước, đặc biệt là nước lọc, có thể giúp làm sạch miệng và khôi phục lại độ pH bình thường trong miệng. Độ pH thấp, do thức ăn và đồ uống có tính axit, có thể làm tăng nguy cơ sâu răng. Vì vậy, nước giúp duy trì môi trường miệng ít axit và bảo vệ men răng.
Cuối cùng, Tiến sĩ Messina khẳng định rằng nếu bạn thực hiện đầy đủ các bước chăm sóc răng miệng, bao gồm đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày, ăn uống lành mạnh và đi khám nha sĩ định kỳ, bạn sẽ có một hàm răng khỏe mạnh và chắc chắn nằm trong top 10% những người chăm sóc răng miệng tốt nhất. Tất cả đều nằm trong tầm kiểm soát của bạn.