Họ đã tiến hành một loạt các thí nghiệm với mục đích lập thời gian lý tưởng của giấc ngủ. Kết quả là nhóm nghiên cứu đã có thể nêu lên thời gian giấc ngủ lý tưởng ban đêm chính xác đến từng phút.
Phát hiện cho thấy: thời gian lý tưởng của giấc ngủ đối với nam giới là 7 giờ 42 phút, còn với phụ nữ là 7 giờ 38 phút. Trong quá trình thử nghiệm, một lần nữa khẳng định lại việc giấc ngủ kéo dài 7-8 tiếng là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể chống lại các căn bệnh khác nhau.
Giấc ngủ quá ngắn (ít hơn 5 tiếng) hoặc quá dài (trên 10 giờ), làm suy yếu cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Đồng thời, các nhà khoa học nhắc nhở chúng ta rằng, thời gian tối ưu của giấc ngủ đối với từng cá nhân là khác nhau, và theo các khuyến cáo như vậy, cần phải điều chỉnh chế độ nghỉ ngơi.
