Sức mạnh từ dinh dưỡng và thói quen tốt

Phát hiện nguy cơ nhờ tầm soát miễn phí

Vừa qua, vợ chồng anh Nguyễn Văn Thanh (50 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh) được bạn bè rủ đi tầm soát sức khoẻ xương khớp miễn phí. Một phần vì tò mò, một phần vì tiện đường đi chợ, anh quyết định vào đo mật độ xương tại chương trình do nhãn hàng Anlene tổ chức. Kết quả cho thấy, anh Thanh và vợ đều đang trong giai đoạn tiền loãng xương.

Ngày hôm sau, vợ chồng anh Thanh đăng ký khám chuyên khoa tại một bệnh viện, thực hiện các xét nghiệm và chẩn đoá hình ảnh theo chỉ định. Bác sĩ đánh giá đây là trường hợp viêm khớp và loãng xương, cần can thiệp sớm trước khi bệnh diễn tiến nặng và ảnh hưởng đến cuộc sống.

Theo PGS.TS.BS Vũ Thị Thanh Thủy, Chủ tịch Hội Loãng xương Hà Nội, loãng xương là một bệnh lý của xương do sự suy giảm khối lượng chất khoáng trong xương và tổn thương vi cấu trúc của tổ chức xương, làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy. Bệnh thường không có bất kỳ biểu hiện gì cho đến khi xảy ra gãy xương. Hầu hết là gãy xương hông, xương cổ tay và xương đốt sống. Loãng xương thường tiến triển âm thầm và không có triệu chứng rõ rệt. Khi bị gãy xương đốt sống, người bệnh sẽ có các biểu hiện như: đau cột sống thắt lưng, giảm chiều cao, gù vẹo cột sống và dễ gãy xương ngay cả khi va chạm nhẹ.

Loãng xương đang là một vấn đề đáng báo động trên toàn cầu và Việt Nam do ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe và chi phí y tế cho xã hội do hậu quả gãy xương gây ra. Theo Hội Loãng xương thế giới (IOF- International Osteoporosis Foundation), trên cứ 3 phụ nữ từ 50 tuổi trở lên thì có một người bị gãy xương do loãng xương, ở nam giới thì tỷ lệ này là 1/5. Theo các nghiên cứu cho thấy lượng canxi sử dụng trung bình từ bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam chỉ đạt 534,5 mg/ngày, thấp hơn theo các khuyến nghị tại Việt Nam và trên thế giới.

Để tránh hậu quả nặng nề mà bác sĩ cảnh báo, vợ chồng anh Thanh đã tìm hiểu các biện pháp cải thiện sức khoẻ xương khớp, giảm thiểu gánh nặng loãng xương thông qua các kênh thông tin chính thống.

Dinh dưỡng phù hợp và tăng cường vận động

“Ai cũng nói sức khỏe là vàng nhưng vàng thì giữ, sức khỏe thì không”, ví von của PGS.TS.BS Lê Anh Thư, Chủ tịch Hội loãng xương TP Hồ Chí Minh, về thực trạng bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp của một số người Việt Nam hiện nay.

Theo PGS.TS.BS Lê Anh Thư, tỷ lệ loãng xương của người dân Việt Nam ngày càng gia tăng bởi nhiều nguyên nhân. Trong đó, có sự gia tăng tuổi thọ và già hóa dân số, thực trạng không cung cấp đủ nhu cầu canxi trong khẩu phần ăn hàng ngày, thói quen ăn uống không lành mạnh, thiếu hụt vitamin D, ít vận động, lạm dụng một số loại thuốc, mật độ xương khi trẻ còn thấp.

Một khảo sát gần đây với gần 100.000 người Việt Nam được tầm soát loãng xương cho thấy, khoảng 50% người từ 40 tuổi trở lên có nguy cơ loãng xương và 27% đã loãng xương. Các dấu hiệu của loãng xương rất thầm lặng nên đòi hỏi mỗi người phải biết “lắng nghe” cơ thể, không chủ quan trước dấu hiệu cảnh báo về xương khớp, từ đó nhận diện được mức độ và có giải pháp can thiệp. Tầm soát định kỳ là phương án hiệu quả để giúp hiểu rõ tình trạng xương khớp của từng người. Quan trọng nhất, ngay từ khi còn trẻ tuổi, mỗi người cần biết cách tích luỹ, dự trữ khối lượng xương để giảm nguy cơ loãng xương trong suốt cuộc đời.

Theo PGS.TS.BS Lê Anh Thư, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng để phòng ngừa và kiểm soát loãng xương. Sữa giàu canxi, đa vi chất, bao gồm MFGM (màng cầu chất béo sữa), không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn giúp cải thiện chức năng vận động và tăng cường sức khỏe cơ xương từ sau 4 tuần.

Trước tư vấn chi tiết của bác sĩ, vợ chồng anh Nguyễn Văn Thanh đã tăng cường các thực phẩm giàu canxi như tôm, cua, ốc, cá, trứng, chế phẩm từ vỏ trứng, đậu nành, các loại hạt, rau màu xanh đậm, trái cây đậm màu... vào bữa ăn của gia đình; đặc biệt là uống thêm 2 ly sữa giàu canxi, MFGM để không chỉ tốt cho xương mà cả hệ cơ xương khớp. Bên cạnh đó, anh duy trì việc tập thể dục mức độ vừa phải mỗi ngày, tăng cường vận động, đi bộ để giảm độ ì, duy trì cân nặng ổn định. Anh Thanh cũng từ chối đáng kể các buổi liên hoan có rượu bia để bảo vệ sức khoẻ nói chung và sức khoẻ xương khớp nói riêng.

“Chìa khoá” tâm đắc nhất mà vợ chồng anh Thanh phát hiện ra chính là sử dụng sản phẩm sữa Anlene mỗi ngày. “Sau vài tháng kiên trì với các giải pháp, tôi không còn dấu hiệu tê tay chân hay mỏi cơ, có thể chơi thể thao mà không gặp trở ngại hoặc đau nhức. Anlene là sự lựa chọn đúng đắn để bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp của tôi”, anh Thanh chia sẻ.

Theo ông Roshan de Silva, Tổng Giám Đốc Fonterra Brands Việt Nam: là tổ chức phi chính phủ hàng đầu thế giới trong giáo dục và vận động vì sức khỏe xương, Hội Loãng xương Quốc tế (IOF) đã chính thức trở thành đối tác chiến lược toàn cầu của Anlene. Sự hợp tác này không chỉ củng cố sứ mệnh chung mà còn mở ra cơ hội cho IOF và Anlene tạo ra những tác động tích cực đến sức khỏe cộng đồng, đặc biệt trong việc nâng cao nhận thức nhằm giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện chất lượng cuộc sống cho hàng triệu người tại Việt Nam và trên thế giới.