Theo các chuyên gia dinh dưỡng: Đừng để đến khi cơ thể có dấu hiệu quá mệt mỏi mới bắt đầu “chữa” mà bạn cần bổ sung đầy đủ và kịp thời các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
 |
Đánh tan cảm giác mệt mỏi nhanh nhất phải kể đến vai trò của vitamin C. Theo BS Trần Thị Minh Hạnh, Phó Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP Hồ Chí Minh, Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng để duy trì sức khỏe và phòng chống bệnh tật. Vitamin C bảo vệ cơ thể bằng rất nhiều cách, chủ yếu qua các chức năng như: chống oxy hóa, tổng hợp collagen, hệ tim mạch, hệ miễn dịch. Vitamin C có nhiều trong các loại rau quả - đây là nguồn Vitamin C tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể thay thế nguồn Vitamin C tự nhiên bằng các loại thuốc bổ và đồ uống có bổ sung nhiều Vitamin C như các sản phẩm nước uống không có ga quen thuộc như nước tăng lực Number 1, Trà xanh không độ, Number 1 Chanh, Number 1 Vitamin… của tập đoàn Tân Hiệp Phát. Vì thế, việc dự trữ cho mình một ít trái cây tươi hoặc một vài chai nước kể trên ngay trong phòng làm việc của mình sẽ kịp thời giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo, minh mẫn.
Bạn cũng nên bổ sung thực phẩm giàu chất sắt, đây là cách nạp năng lượng tự nhiên đơn giản và hiệu quả trong việc ngăn ngừa hội chứng mệt mỏi. Bởi thiếu sắt, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và làm chậm quá trình trao đổi chất.
Lời khuyên hữu ích nhất cho bạn là cho dù bận rộn đến đâu, bạn cũng không nên bỏ bữa, nhất là bữa sáng và bữa trưa. Vì thế, bữa cơm trưa tại văn phòng bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt, Vitamin B, acid folic như: thịt đỏ, rau xanh đậm, trứng, sữa… để giúp cơ thể lấy lại năng lượng đã tiêu hao. Vừa làm việc bạn cũng có thể nhâm nhi một chút mứt gừng để có tác dụng giải độc, giúp đầu óc tỉnh táo và tiêu trừ mệt nhọc.
Hội chứng mệt mỏi tấn công cơ thể bạn rất có thể do cơ thể bị thiếu nước. Nếu bạn thường xuyên bị thiếu nước có thể gây ra rất nhiều nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, béo phì, đau nửa đầu. Bạn hãy nhớ rằng 70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy, cần đảm bảo cho cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết, nhất là khi bạn đang bắt bộ não hoạt động vất vả. Để những bệnh trên tránh xa mình, bạn hãy luôn đặt ở bàn làm việc của mình một cốc nước và cứ khoảng 2 giờ bạn nên uống hết cốc nước đầy.
| Sản phẩm Number 1 Chanh của tập đoàn Tân Hiệp Phát là một “cứu cánh” giải tỏa mọi áp lực, giúp bạn có thêm năng lượng và minh mẫn hơn trong công việc. Sản phẩm này có công thức hoàn hảo, kết hợp giữa vị chanh tươi tự nhiên cùng những bọt ga li ti cung cấp năng lượng và vitamin PP giúp cơ thể luôn sảng khoái, bật tung năng lượng, duy trì hoạt động dài lâu. Number 1 Chanh vừa tăng cường năng lượng, vừa bổ sung các vi chất cần thiết như: Taurine cần thiết cho hệ thần kinh trung ương; inositol cùng với Taurine là thành phần giúp thúc đầy nhanh quá trình chuyển hóa đường thành glucose giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể; vitamin PP tham gia vào nhiều phản ứng hóa sinh giúp tổng hợp và chuyển hóa năng lượng cho cơ thể… |
