Kết quả một cuộc khảo sát mới công bố tại Các Tiểu vương quốc Arập Thống nhất (UAE) cho thấy xu hướng liên tục theo dõi và tối ưu hóa các mặt của đời sống như chất lượng giấc ngủ, thói quen vận động, chế độ ăn uống hay năng suất làm việc đang khiến nhiều người thêm căng thẳng thay vì hạnh phúc hơn.
Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trường Y Đại học Pennsylvania (Mỹ) công bố mới đây cho thấy “tiếng ồn hồng” (pink noise) – loại âm thanh được nhiều người sử dụng như công cụ hỗ trợ ngủ – có thể làm giảm thời gian ngủ REM (giai đoạn ngủ mà não hoạt động mạnh để xử lý thông tin và phục hồi chức năng tinh thần), gây tỉnh giấc ban đêm và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, trong khi việc sử dụng nút tai đơn giản lại mang đến hiệu quả bảo vệ giấc ngủ trước tiếng ồn môi trường tốt hơn.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy có mối liên hệ hai chiều giữa chất lượng giấc ngủ và sức khỏe răng miệng, đặc biệt liên quan đến bệnh nướu răng, mòn răng và hiện tượng nghiến răng khi ngủ.
Một phân tích tổng hợp vừa công bố trên tạp chí BMJ Evidence Based Medicine cho thấy các hình thức vận động như yoga, thái cực quyền, đi bộ và chạy bộ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm triệu chứng mất ngủ với hiệu quả tương đương, thậm chí vượt trội so với các phương pháp điều trị truyền thống, bao gồm cả liệu pháp hành vi nhận thức (CBT).
Tăng thêm khẩu phần trái cây và rau củ hằng ngày sẽ giúp người trẻ ngủ ngon hơn, đặc biệt là phụ nữ trẻ tuổi. Đây là kết quả nghiên cứu mới được đăng tải trên trang web của Đại học Michigan (UM), Mỹ.
