Theo bác sĩ Nguyễn Văn Út (Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, TP Hồ Chí Minh), một chế độ dinh dưỡng bổ dưỡng không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp mỗi người có làn da khỏe, sáng, mịn.
- Axít béo thiết yếu: Chất omega 3 là chất cần thiết cho làn da. Nó có tác dụng giữ nước, tạo độ ẩm cho da, góp phần làm trẻ hóa da. Omega 3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ, đậu nành...
- Các chất chống ôxy hóa: Vitamin A, C, E, B, khoáng chất... giúp tế bào da chống lại sự tấn công của các gốc ôxy hóa tự do (phần lớn chúng được tạo ra khi cơ thể gặp ánh nắng mặt trời, stress, chất hóa học...) làm da mất tính đàn hồi.
Vitamin A có trong cà chua, cà rốt, sữa, trứng, thịt...
Vitamin C có trong cam, chanh, bưởi, dâu, kiwi, cà chua...
Vitamin E có trong dầu ô liu, dầu thực vật...
Vitamin B có trong sữa, cá, thịt bò, thịt gà, trứng, chuối, đậu nành, rau, gan, sò...
- Bên cạnh đó: Hạn chế ăn chất béo, chất ngọt, uống các loại nước có gas... vì các loại chất này làm cơ thể mất vitamin và khoáng chất khiến da sớm bị lão hóa, xuất hiện nếp nhăn. Uống từ 1- 2 lít nước mỗi ngày để làn da có thể hấp thu nước tốt.
M.M
