Mùa hè này, tuy trái bóng tròn lăn ở các sân cỏ châu Âu nhưng cuộc sống của hàng tỷ người hâm mộ bóng đá trên khắp hành tinh đã bị “đảo lộn”. Giới trẻ Việt Nam cũng không phải ngoại lệ. Ngay cả với những sĩ tử đang phải chuẩn bị cho kỳ thi đại học - cao đẳng thì bên cạnh lịch ôn thi dày đặc vẫn không thể thiếu lịch thi đấu EURO. Tuy nhiên, khi cuộc sống tăng nhiệt cùng với mùa thi và mùa EURO thì các bạn trẻ, nhất là các sĩ tử cũng đừng quên những cách hữu hiệu để hóa giải ngoại nhiệt, nội nhiệt để cân bằng cuộc sống.

Nóng với không khí EURO

Đến các khu nhà trọ sinh viên quanh các trường đại học những ngày này, dù không khí ôn thi đang tăng nhiệt nhưng không khí EURO cũng nóng không kém. Tại khu nhà trọ tại khu tập thể Thanh Xuân (Hà Nội), các sĩ tử đang bước vào giai đoạn ôn luyện căng thẳng khi kỳ thi cao đẳng - đại học đã đến gần. Nhưng, các sĩ tử vẫn có nhiều cách khác nhau để giảm bớt áp lực căng thẳng của việc thi cử. Trong mùa thi đấu EURO này, nhiều sĩ tử đã chọn cách giảm căng thẳng bằng cách xem những trận đấu bóng đầy hào hứng và quyết liệt của một trong những giải đấu hấp dẫn nhất hành tinh.

“Tuy mình sắp thi đại học, áp lực ôn thi cũng khá lớn nhưng mình vẫn bố trí thời gian hợp lý để xem một số trận đấu của EURO. Mình nghĩ chỉ cần sắp xếp được thời gian, chuẩn bị tốt thì vẫn có thể thoải mái xem EURO”, Trần Lê Duy, một thí sinh của trường Ngoại thương chia sẻ. Duy cho biết thêm, để bố trí hợp lý giữa thời gian ôn thi và thời gian thưởng thức EURO, Duy cùng nhóm bạn học của mình chỉ xem một số trận đấu có các đội tuyển mà mình yêu thích.

Không quá “máu lửa” như các bạn trai, một số bạn nữ bày tỏ niềm đam mê trái bóng của mình một cách rất riêng, nữ tính: sắm sửa trang phục và những phụ kiện đậm sắc màu EURO như áo, dây chuyền, vòng đeo tay… Bạn Trần Thu Hiền, đang ôn thi khối A vào trường ĐH Kinh tế Quốc dân kỳ thi đại học năm nay cho biết, mình rất hâm mộ đội tuyển Hà Lan, cùng với bố trí thời gian xem các trận đấu của đội tuyển Hà Lan mình chọn mua chiếc áo thi đấu có màu sắc “lốc da cam” để mặc xem mỗi khi có đội tuyển mình yêu thích thi đấu.

Thỏa mãn đam mê mà không lo bị nóng

Tuy nhiên, một thách thức với các bạn trẻ là mùa thi và mùa EURO đều diễn ra trong giai đoạn nóng nhất của mùa hè. Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trái bóng tròn trong khi vẫn không thể quên lịch ôn tập với đầy ắp bài vở, bạn dễ bị "gục" nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý. Vậy làm thế nào giữ gìn sức khỏe trong hơn một tháng trái bóng lăn?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi thức khuya xem bóng đá, sáng hôm sau nhiều người thường thấy mệt mỏi chẳng muốn ăn hoặc có thói quen không ăn sáng, cứ nhịn đói đi làm. Điều này sẽ làm cơ thể càng thêm suy kiệt. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe trong mùa EURO, nhất thiết phải ăn uống đủ ba bữa thậm chí là cần phải bổ sung thêm các chất dinh dưỡng vì bạn mất sức cho những đêm thức trắng. Thịt bò, cá, rau, sữa, trái cây… là những thứ cần thiết cho bạn và gia đình trong những ngày EURO.

Để tránh đau lưng, đau khớp do ngồi quá lâu, khi ngồi xem khoảng 20-30 hoặc nửa hiệp thì nên đứng dậy vận động hoặc đi qua đi lại. Hoặc vừa xem vừa tự xoa bóp các cơ ở tay, đùi, cổ hay thực hiện những động tác vươn vai, vặn người… để cơ thể được thư giãn, chống mỏi mệt. Bên cạnh việc bố trí hợp lý lịch ăn ngủ, sinh hoạt là hết sức cần thiết. Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù là một trong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức.

Đáng lưu ý, việc thức đêm để thưởng thức EURO và ôn thi là nguyên nhân rất dễ sinh nội nhiệt trong cơ thể với các biểu hiện như nhức đầu, nhiệt miệng, ăn không ngon miệng, nổi mụn, dễ cáu gắt… Các bạn trẻ dù có rất nhiều năng lượng để tận hưởng cuộc sống cũng đừng quên tìm cách giải tỏa nội nhiệt để cân bằng sức khỏe. Uống nhiều nước là cách để giảm nội nhiệt rất hữu hiệu. Hằng ngày phải đảm bảo uống đủ 6 - 8 ly nước (ly 200 ml). Bên cạnh thức ăn là các thức uống thanh nhiệt, giải độc như các loại nước hoa quả, nước rau má… Hoặc nếu thời gian bận rộn, các bạn trẻ có thể bổ sung nước mát là các thức uống đóng chai thanh nhiệt từ thảo mộc để sẵn trong tủ lạnh, có thể uống ngay khi cần.

Phương Chi