Bí quyết hóa giải căng thẳng, mệt mỏi

Những căng thẳng trong công việc, những bức xúc trong xã hội, những bất đồng trong cuộc sống gia đình... là những nguyên nhân hàng đầu gây ra stress. Nếu không có cách vượt qua căng thẳng để tìm thấy niềm vui trong công việc và cuộc sống... thì stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe, là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh tật.

 

Mối nguy hại tới sức khỏe


Hiện nay, ngày càng có nhiều người đã tự nhận rằng mình là nạn nhân của stress. Cuộc sống căng thẳng và đặc biệt là lịch làm việc dày đặc đã khiến số người bị stress do công việc ngày một tăng cao. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội tâm thần Mỹ, cứ 5 người Mỹ thì có 1 người tuyên bố rằng họ cảm thấy “cực kỳ” căng thẳng. Tại nước ta, các loại bệnh do căng thẳng, mệt mỏi gây nên như trầm cảm, huyết áp, tim mạch... cũng đang có xu hướng tăng lên.


 

Theo bác sĩ Lê Minh Công, chuyên gia tâm lý Bệnh viện Tâm thần Trung ương II (Đồng Nai), stress là loại hiện tượng bình thường của con người, chia ra làm hai loại: stress thông thường và stress bệnh lý. Trong đó, nếu rơi vào tình trạng stress bệnh lý, cơ thể sẽ xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, cáu gắt, chán ăn... Nếu kéo dài hơn, có thể dẫn đến các rối loại tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn giấc ngủ...


Thậm chí, các nhà khoa học còn cho rằng, những căng thẳng về mặt tinh thần không được giải quyết còn là nguyên nhân gây ra nhiều loại bệnh tật liên quan đến tim mạch, huyết áp, thiếu máu, suy giảm hệ thống miễn dịch... Chẳng hạn, nếu căng thẳng kéo dài, huyết áp gia tăng và nhịp tim không ổn định tạo áp lực lên động mạch và làm chúng đông cứng và nhiều khả năng dẫn đến các bệnh lý về tim, huyết áp. Cơ thể bị căng thẳng liên tục hệ thống miễn dịch với bệnh tật của bạn sẽ yếu đi nhanh chóng.

 

Phòng tránh và hạn chế tác hại của stress


Theo các chuyên gia y tế, có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể để chống đỡ với stress thông qua việc luyện tập hàng ngày, ăn uống điều độ, điều hòa hợp lý giữa lao động và giải trí...


Khi đã có dấu hiệu bị stress, bạn nên giảm bớt cường độ lao động và học tập, tăng thời gian đi du lịch, nghỉ ngơi cùng gia đình bạn bè hoặc tham gia các hoạt động thể thao...Theo nghiên cứu của giới khoa học, luyện tập thể thao hàng ngày không chỉ giúp phát triển cơ bắp, củng cố dây chằng, hệ thống xương mà còn hỗ trợ sự cân bằng về tâm lý. Trong khi vận động thể dục thể thao, cơ thể còn có thể sinh ra hormone tự nhiên chống lại stress.


Các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress 1. Tinh thần không thoải mái, thường xuyên cảm thấy buồn phiền vì những điều nhỏ nhặt nhất. 2. Mất mọi hứng thú với những sở thích và các hoạt động thường ngày. 3. Lâm vào tình trạng lười nhác, không có chí tiến thủ, tâm trạng buông xuôi. 4. Thường xuyên mất ngủ, đặc biệt là thường tỉnh giấc sớm trong nhiều tuần thậm chí nhiều tháng. 5. Phản ứng tư duy chậm chạp, thiếu sự quyết đoán. 6. Trí nhớ bị giảm sút, thường xuyên bị quên. 7. Tính nết xấu đi, dễ nổi giận, không thể tập trung. 8. Thường xuyên cảm thấy bất an, tinh thần rối loạn. 9. Thường xuyên có cảm giác chán ăn, xuất hiện các triệu chứng về dạ dày. 10. Trọng lượng cơ thể giảm sút. 11. Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, làm việc không tập trung.

“Muốn giảm stress, chúng ta phải biết sắp xếp lịch học tập, làm việc phù hợp; tập thể dục thường xuyên; chia sẻ khó khăn với bạn bè; đừng đặt ra mục tiêu vượt quá khả năng... Đặc biệt phải sắp xếp thời gian để giải trí, tự thưởng cho mình những phút giây thư giãn, nghỉ ngơi, biết tạo những “khoảng dừng” giữa hàng tá công việc để giúp tinh thần bạn trở nên nhẹ nhàng, sảng khoái. Nếu bạn làm chủ được cuộc sống, học cách cân bằng công việc và vui chơi giải trí hợp lý thì stress sẽ không thể có lý do để tìm đến bạn”, bác sỹ Công tư vấn.


Bên cạnh đó, việc nâng cao thể chất thông qua một chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng cần được lưu ý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ vitamin giúp bạn tăng cường sức khỏe, hạn chế tình trạng stress. Ví dụ như, các vitamin nhóm B có trong thực phẩm sẽ giúp làm giảm lo âu, mệt mỏi và cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng học tập, tỉnh táo và sự tập trung, ngăn ngừa stress.


Thời tiết nắng nóng ngày hè khiến nguy cơ bị stress ngày càng tăng cao. Bên cạnh một chế độ ăn uống đủ chất để nâng cao thể lực, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể là hết sức cần thiết. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại đồ uống giải nhiệt từ thiên nhiên có lợi cho sức khỏe. Trong đó, Trà Xanh Không Độ cũng là một giải pháp tuyệt vời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trà Xanh Không Độ được chiết xuất từ những lá trà tươi, được sản xuất dựa trên quy trình hiện đại, khép kín nhằm giữ lại nguyên vẹn những chất có lợi cho sức khỏe, hàm lượng cao nhất là chất EGCG - một trong những chất ôxy hóa mạnh, có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, mang đến sự tươi mát, sảng khoái, xua tan cảm giác căng thẳng mệt mỏi.


Khôi Nguyên

loading...

Doanh nghiệp - Doanh nhân

Bất động sản

Hội nhập

Hợp tác nội dung
KÊNH THÔNG TIN CỦA CHÍNH PHỦ DO TTXVN PHÁT HÀNH Tổng biên tập: Ninh Hồng Nga | Giới thiệu - Liên hệ tòa soạn
Giấy phép số 17/GP-BTTTT cấp ngày 16/1/2017
Tòa soạn: Số 5 Lý Thường Kiệt, Hà Nội
Điện thoại: 024-38267042, 024-38252931(2339,2208)- Fax: 024-38253753
Email:baotintuc@vnanet.vn – toasoantintuc@gmail.com
© Bản quyền thuộc về Báo Tin tức - TTXVN
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản