Ăn kiêng để đẹp như “sao”

Ai cũng biết để có được thân hình mảnh mai “triệu đô”, các kiều nữ Hollywood phải tuân theo chế độ dinh dưỡng khá nghiêm ngặt. Ngoại trừ một số “ép cân” tới mức cực đoan, còn lại đa phần các “sao hạng A” của màn ảnh bạc đều gặp nhau ở 5 bí quyết.


1. Tập thể dục - chất lượng hơn số lượng


Đi bộ thong dong cả một đoạn đường dài quanh khu vực đang sống mỗi tối là ý tưởng… dễ chịu, nhưng không giúp bạn loại đi khỏi cơ thể 4-5 kí mỡ thừa. Để giảm cân, bạn cần tìm cách tăng nhịp tim trong khoảng 20-30 phút mỗi ngày, có nghĩa là cần tập nặng hơn một bài đi bộ. Hãy tới phòng tập, các huấn luyện viên sẽ giúp bạn.


Chạy, thể dục thẩm mỹ, Yoga cũng là các bí quyết giữ dáng của “sao”. Thêm một thông tin hữu ích khác dành cho bạn: Luyện tập vào buổi sáng giúp cho việc trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn trong ngày, có nghĩa là cơ thể sẽ đốt cháy được nhiều năng lượng hơn. Đừng đợi đến tối mới bắt tay vào vận động nhé!


Học cách ăn kiêng để đẹp như “sao”, Làm đẹp, Học cách ăn kiêng của “sao”, Làm đẹp, sao hollywood, an kieng

So với các thực phẩm khác, rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà lại ít năng lượng hơn.


2. Ăn nhiều rau, quả


So với các thực phẩm khác, rau quả chứa nhiều vitamin, khoáng chất mà lại ít năng lượng hơn. Một nghiên cứu từ ĐH Florida (Mỹ) còn cho thấy nước bưởi đào cung cấp nhiều dưỡng chất hơn, song lại ít calo hơn các loại nước quả khác như táo, nho, dứa, mận… Cân nhắc nếu bạn muốn ăn kiêng hiệu quả nhé!


3. Ưu tiên cho chất xơ


Các loại thức ăn giàu chất xơ nên được tận dụng triệt để (rau quả cũng nằm trong nhóm này). Chất xơ giúp “chùi rửa” hệ tiêu hóa của bạn và còn có khả năng tạo cảm giác no lâu. Rất nhiều “sao” lựa chọn măng tây. Các loại rau, quả cũng nên được ăn theo dạng càng “thô” càng tốt: Ăn sống hoặc chần qua, không ăn kèm nước sốt.


Học cách ăn kiêng để đẹp như “sao”, Làm đẹp, Học cách ăn kiêng của “sao”, Làm đẹp, sao hollywood, an kieng

Các loại rau, quả cũng nên được ăn theo dạng càng “thô” càng tốt: Ăn sống hoặc chần qua, không ăn kèm nước sốt.


4. Nói không với “tinh luyện”


Dù là ăn ngũ cốc, bột mỳ, bột gạo hay yến mạch, những người biết cách ăn kiêng đều sẽ ăn ở dạng hạt thô chứ không xay. Đơn giản vì cách đó hấp thụ nhiều chất xơ hơn, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.


5. Chủ động về khẩu phần


Hầu hết chúng ta ăn nhiều hơn khẩu phần cần thiết. Hãy để ý cách ăn của “sao”: Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể rất cẩn thận. Bạn có thể áp dụng công thức của những kiều nữ siêu mảnh mai này: Lượng thịt chỉ vừa đủ cỡ một lá bài; lượng rau, quả: cỡ 1 nắm tay; lượng cơm cỡ miếng bánh nướng nhỏ (cái chén uống nước); và mì pasta chỉ vừa cỡ một viên kem.


“Sao” nào cũng hiểu rằng kiểm soát khẩu phần ăn đồng nghĩa với nạp vào cơ thể ít năng lượng hơn, cũng tức là thân hình sẽ mảnh mai hơn khi đứng trên thảm đỏ!


Theo 24h

Tin khác
  • 10 cách làm đẹp từ chanh

    10 cách làm đẹp từ chanh

    14:51 ngày 30/12/2010

    Cầu toàn và hoàn thiện nhan sắc luôn là ước muốn và khao khát của phái đẹp. Để làm được điều này rất đơn giản, chỉ với trái chanh quen thuộc cùng một số nguyên liệu sẵn có trong tự nhiên bạn có thể tự chăm sóc một cách hoàn hảo cho chính mình.

Thời sự

Thế giới

Kinh tế

Xã hội

Giáo dục

Hồ sơ

Quân sự

Thể thao

Khoa học - Công nghệ

Dân tộc

Video

Ảnh

Biển đảo Việt Nam

Thông tin - Quảng cáo

Tin đồ họa

Địa phương

Tra cứu dịch vụ

Tây Bắc - Tây Nguyên - Tây Nam bộ

Hợp tác nội dung
KÊNH THÔNG TIN CỦA CHÍNH PHỦ DO TTXVN PHÁT HÀNH Tổng biên tập: Ninh Hồng Nga | Giới thiệu - Liên hệ tòa soạn
Giấy phép xuất bản Số 16/GP-TTĐT cấp ngày 11/3/2009
Tòa soạn: Số 5 Lý Thường Kiệt, Hà Nội
Điện thoại: 04-38267042, 04-38252931(2339,2208)- Fax: 04-38253753
Email:baotintuc@vnanet.vn – toasoantintuc@gmail.com
© Bản quyền thuộc về Báo Tin tức - TTXVN
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản
Liên kết site: báo thể thao, ngoại hạng anh