Những lời khuyên về sức khỏe của A.J. Jacobs

Đã có hàng nghìn cuộc nghiên cứu về chế độ ăn uống và luyện tập nhằm đạt được và duy trì một lối sống lành mạnh. Lời khuyên mà những cuộc nghiên cứu này đưa ra là: Đừng nên ăn cái nọ cái kia, nên uống cái này cái khác, chăm chỉ chạy bộ, luyện tập yoga... Đó cũng chính là lý do mà bí quyết sở hữu một cơ thể khỏe mạnh thường xuyên thay đổi mỗi khi một cuộc nghiên cứu mới được công bố.


Ảnh Internet.


Tuy nhiên, những lời khuyên trong cuốn sách mới xuất bản “Drop Dead Healthy: One Man’s Quest for Bodily Perfection” của tác giả A.J. Jacobs lại đang được độc giả chú ý. Bởi lẽ nội dung cuốn sách nói về những trải nghiệm có thật trong cuộc sống của chính Jacobs.

Tác giả Jacobs tâm sự: “Tôi từng có một thân hình thật tồi tệ, với một cái bụng khổng lồ, cứ như thế tôi là một con rắn vừa nuốt một con dê. Chế độ ăn của tôi vô cùng khủng khiếp, toàn đường, muối và chất béo. Tôi luôn cảm thấy mệt mỏi và bi quan. Vì vậy tôi thật sự muốn và cần cải tổ lại bản thân”.

Sau 2 năm tự “cải tổ”, Jacobs đã giảm được gần 8 kg và tự hào nói rằng hiện ông tràn đầy năng lượng cũng như luôn cảm thấy tinh thần phấn chấn.

Và Jacobs đã chia sẻ những bí quyết “cải tổ” bản thân trong “Drop Dead Healthy: One Man’s Quest for Bodily Perfection”:

1. Nhai thức ăn thật kỹ trước khi nuốt. Điều này không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn thực sự giúp bạn tránh được nguy cơ ăn uống quá đà.

2. Tự điều chỉnh bản thân. Một trong những việc đơn giản nhất mà bạn có thể làm là ghi lại những loại thực phẩm mà bạn đã ăn. Điều này sẽ làm thay đổi thói quen ăn uống của bạn.

3. Đừng nên ngồi ì một chỗ. Ngồi nhiều không tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn nên thường xuyên đi dạo hoặc chạy bộ nhẹ nhàng. Hiệu quả thật bất ngờ, bạn sẽ thấy cơ thể của mình tràn đầy năng lượng.

4. Tránh cảm giác stress. Stress thực sự ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Đừng nghĩ ăn uống điều độ và chăm chỉ tập thể dục sẽ giải quyết được mọi vấn đề. Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và sáng khoái mới là điều quan trọng.

5. Hướng tới tương lai. Hãy luôn tự nhắc nhở bản thân rằng mình sẽ cố gắng khiến cho tương lai của mình tốt đẹp hơn ngay từ hôm nay.


H.H

Tin khác
  • 'Vẫn còn thời gian cho giải pháp ngoại giao với vấn đề Iran'

    'Vẫn còn thời gian cho giải pháp ngoại giao với vấn đề Iran'

    10:14 ngày 12/04/2012

    Ngày 11/4, phát biểu tại cuộc họp Ngoại trưởng các nước công nghiệp phát triển (G-8) tại Oasinhtơn, Ngoại trưởng Mỹ Hillary Clinton nói rằng vẫn còn thời gian cho một giải pháp ngoại giao đối với chương trình hạt nhân gây tranh cãi của Iran, song nước CH Hồi giáo này cần nhanh chóng xoa dịu những quan ngại của cộng đồng quốc tế.

Nhìn ra thế giới

Thế giới đó đây

Người việt bốn phương

Hợp tác nội dung
KÊNH THÔNG TIN CỦA CHÍNH PHỦ DO TTXVN PHÁT HÀNH Tổng biên tập: Ninh Hồng Nga | Giới thiệu - Liên hệ tòa soạn
Giấy phép xuất bản Số 16/GP-TTĐT cấp ngày 11/3/2009
Tòa soạn: Số 5 Lý Thường Kiệt, Hà Nội
Điện thoại: 04-38267042, 04-38252931(2339,2208)- Fax: 04-38253753
Email:baotintuc@vnanet.vn – toasoantintuc@gmail.com
© Bản quyền thuộc về Báo Tin tức - TTXVN
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản
Liên kết site: báo thể thao, ngoại hạng anh