Chạy bộ - bí quyết sống lâu

Chạy bộ ít nhất 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chết sớm. Đây là kết quả của công trình nghiên cứu đăng trên tạp chí của Đại học Tim mạch Mỹ (American College of Cardiology) số ra ngày 28/7.

Để đi đến kết luận này, các nhà nghiên cứu về chuyển động cơ học của cơ thể thuộc Đại học bang Iowa đã tiến hành theo dõi sức khỏe của hơn 55.000 người trưởng thành có độ tuổi trung bình 44 trong vòng 15 năm. Những người thamn gia nghiên cứu được chia thành 6 nhóm, trong đó có một nhóm gồm những người không có thói quen chạy bộ và 5 nhóm còn lại là những người thường xuyên chạy bộ, song khác biệt về thời gian, quãng đường, tốc độ và số lần chạy trong một tuần.

Kết quả cho thấy những người thường xuyên chạy bộ có thể giảm được hơn 30% nguy cơ tử vong nói chung, giảm hơn 45% nguy cơ tử vong do tim mạch và có thể tăng 3 năm tuổi thọ so với những người không có thói quen này. Cũng theo nghiên cứu, chạy bộ mang lại nhiều lợi ích, bất kể bạn chạy nhanh hay chậm, quãng đường xa hay ngắn hoặc có thường xuyên hay không.

Chạy bộ ít nhất 5-10 phút mỗi ngày có thể giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ảnh minh họa


Nói chung, đi bộ chậm hoặc chạy bộ quãng đường ngắn với tần suất ít cũng tốt hơn thói quen ngồi một chỗ. So sánh giữa chạy và đi bộ, nghiên cứu cho thấy chạy trong khoảng thời gian 5 phút/ngày cũng mang lại lợi ích sức khỏe tương tự đi bộ 15 phút/ngày.

Theo các chuyên gia, trên thế giới hiện có khoảng 40-80% người chưa tập thể dục đủ mức để có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe. Giới chức y tế khuyến cáo mỗi người nên dành 75 phút/ tuần để tập những bài thể dục với cường độ mạnh, hoặc 150 phút/ tuần cho những bài tập nhẹ nhàng. Tuần ở đây được tính là 5 ngày làm việc.

Trong nghiên cứu công bố trước đó cũng cho thấy đi bộ khoảng 15 phút/ ngày có thể giúp mỗi người tăng 3 năm tuổi thọ.


TTXVN/ Tin tức
Tin khác
  • Phát hiện 'biệt tài' khứu giác của voi

    Phát hiện 'biệt tài' khứu giác của voi

    17:11 ngày 23/07/2014

    Lâu nay, những chú voi châu Phi được biết đến là loài động vật thông minh, có khả năng phân biệt các ngôn ngữ khác nhau tốt nhất. Các nhà khoa học Nhật Bản mới đây phát hiện thêm một "biệt tài" của loài động vật quý hiếm này, đó là khả năng khướu giác tinh nhạy bậc nhất.

Phân tích-Nhận định

Nhìn ra thế giới

Thế giới đó đây

Hợp tác nội dung
KÊNH THÔNG TIN CỦA CHÍNH PHỦ DO TTXVN PHÁT HÀNH Tổng biên tập: Ninh Hồng Nga | Giới thiệu - Liên hệ tòa soạn
Giấy phép xuất bản Số 16/GP-TTĐT cấp ngày 11/3/2009
Tòa soạn: Số 5 Lý Thường Kiệt, Hà Nội
Điện thoại: 04-38267042, 04-38252931(2339,2208)- Fax: 04-38253753
Email:baotintuc@vnanet.vn – toasoantintuc@gmail.com
© Bản quyền thuộc về Báo Tin tức - TTXVN
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản
Liên kết site: báo thể thao, ngoại hạng anh