Xã hội » Sức khoẻ

Chủ Nhật, 02/10/2011 14:06

Vì sao thanh thiếu nên nên đi ngủ sớm?


Dân trí) - Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Đại học Nam Úc báo cáo trên tạp chí Sleep rằng, thanh thiếu niên đi ngủ sớm ít bị béo phì và dễ duy trì được vóc dáng vừa vặn hơn so với những trẻ cùng độ tuổi có thói quen đi ngủ muộn.



Cácnhà nghiên cứubổ sung thêm rằng những thanh thiếu niên đi ngủ muộn nhưng có thời gian ngủ mỗi ngày tương tự như những trẻ đi ngủ sớm có nguy cơ béo phì cao hơn.

Nghiên cứu gồm 2.000 trẻ 9 - 16 tuổi sống tại Úc. Kết quả cho thấy những trẻ đi ngủ muộn và thức dậy muộn dễ bị béo phì gấp 1,5 lần và dễ không hoạt động thể chất gấp 2,9 lần so với những trẻ có thói quen đi ngủ sớm.

Những trẻ ngủ muộn thường dành thời gian rảnh rỗi để chơi điện tử, xem tivi hoặc các hoạt động tại chỗ. Các nhà nghiên cứu thấy rằng những trẻ thường đi ngủ sớm và thức giấc sớm có thời gian hoạt động thể chất nhiều hơn khoảng 27 phút/ngày so với những trẻ đi ngủ và thức giấc muộn. Trong khi những thanh thiếu niên có thói quen ngủ muộn cũng dành thời gian xem tivi, chơi điện tử nhiều hơn khoảng 48 phút so với những trẻ ngủ sớm.

Thiếu ngủ và lười hoạt động thể chất được xem là những yếu tố nguy cơ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Nghiên cứu này có thể hỗ trợ giáo dục sức khỏe cho trẻ độ tuổi teen và mang lại cho chúng những kiến thức để cải thiện sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh rằng đi ngủ sớm và thức dậy sớm giúp cơ thể khỏe mạnh và minh mẫn vì vậy hãy thực hiện thói quen ngủ sớm từ khi còn trẻ.

Thời gian ngủ bao nhiêu là phù hợp?

Thời gian ngủ của mỗi người phụ thuộc và nhiều yếu tố khác nhau như chất lượng giấc ngủ, sức khỏe, độ tuổi, mức độ tập luyện….Trẻ sơ sinh cần ngủ 18 tiếng/ngày trong khi người lớn thông thường chỉ cần ngủ 7 đến 8 tiếng/ngày.

Dưới đây là thời gian ngủ ước tính theo độ tuổi:

- Trẻ sơ sinh: 18 tiếng

- Trẻ dưới 1 tuổi: 14 - 18 tiếng

- Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 12 - 15 tiếng

- Trẻ nhỏ, 5 - 12 tuổi: 9 - 11 tiếng

- Thanh thiếu niên: 9 - 10 tiếng

- Người lớn: 7 - 8 tiếng

- Phụ nữ mang thai: ít nhất là 8 tiếng

Thanh Mai

Theo Healthday

Viết bình luận

Hãy sử dụng tiếng Việt có dấu khi viết bài. Bình luận của bạn sẽ được biên tập trước khi xuất bản
Họ và tên: (*) Địa chỉ Email: (*)
Bình luận

Tin mới

Tin khác

Xem theo ngày:

Góp ý xây dựng Hiến pháp

Phân định rõ trách nhiệm để cơ quan nhà nước tránh lạm quyền

Phân định rõ trách nhiệm để cơ quan nhà nước tránh lạm quyền

Ông Đinh Xuân Thảo, Viện trưởng Viện Nghiên cứu Lập pháp, Ủy ban Thường vụ Quốc hội (ảnh), đã trao đổi với phóng viên Báo Tin tức xung quanh những thay đổi quan trọng trong Dự thảo sửa đổi Hiến pháp 1992, sẽ được các đại biểu Quốc hội thảo luận, cho ý kiến trong ngày 3 - 4/6.

30 năm đồng hành cùng Báo Tin tức

Báo Tin tức kỷ niệm 30 năm và đón nhận phần thưởng cao quí của Đảng, Nhà nước

Báo Tin tức kỷ niệm 30 năm và đón nhận phần thưởng cao quí của Đảng, Nhà nước

Sáng 23/5, tại Hà Nội, Báo Tin tức tổ chức trọng thể Lễ kỷ niệm 30 năm ngày ra số đầu tiên (14/5/1983-14/5/2013) và đón nhận Huân chương Lao động hạng Nhì do Đảng, Nhà nước trao tặng.

Thương hiệu biển là thành viên của thương hiệu quốc gia

Thương hiệu biển là thành viên của thương hiệu quốc gia

Việt Nam có rất nhiều tiềm năng và lợi thế về biển đảo. Việc đưa thương hiệu biển trở thành thương hiệu quốc gia sẽ giúp khai thác những thế mạnh và tiềm năng biển để phục vụ cho việc xây dựng thương hiệu quốc gia và phát triển kinh tế đất nước.

Đồng hành cùng vùng khó

Khánh thành ngôi trường Đèn Đom Đóm thứ 9

Khánh thành ngôi trường Đèn Đom Đóm thứ 9

Trường Tiểu học Nguyễn Trãi, xã Ia Piar, huyện Phú Thiện, tỉnh Gia Lai được chương trình khuyến học Đèn Đom Đóm hỗ trợ xây dựng mới hoàn toàn với kinh phí lên đến 3,5 tỷ đồng...

Lại phát hiện doanh nghiệp sản xuất MBH sai phạm

Lại phát hiện doanh nghiệp sản xuất MBH sai phạm

Thông tin - Quảng cáo

TTXVN tuyển dụng 10 phóng viên

TTXVN tuyển dụng 10 phóng viên

Cơ quan đại diện Thông tấn xã Việt Nam (TTXVN) tại TP. Hồ Chí Minh tổ chức tuyển dụng 10 phóng viên vào làm việc tại Phân xã các tỉnh phía Nam (từ Ninh Thuận đến Cà Mau và Đắc Nông).

Giới thiệu
KÊNH THÔNG TIN CỦA CHÍNH PHỦ DO TTXVN PHÁT HÀNH
Tổng biên tập: Nguyễn Quang Vinh
Giấy phép xuất bản Số 16/GP-TTĐT cấp ngày 11/3/2009
Tòa soạn: Số 5 Lý Thường Kiệt, Hà Nội
Điện thoại: 04-38267042, 04-38252931(2339,2208)- Fax: 04-38253753
Email:baotintuc@vnanet.vn – toasoantintuc@gmail.com
Đường dây nóng: 0913.663.968 - 0934.858.989
© Bản quyền thuộc về Báo Tin tức - TTXVN
Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản
Liên kết site: báo thể thao, ngoại hạng anh, Báo tin tức Mobile, Khám phá du lịch văn hóa
Liên kết site: giáo hội phật giáo Việt Nam, lời phật dạy, chùa việt, tư liệu phật giáo, Tôn Giáo và Dân Tộc, Tin tức tổng hợp