Thời điểm này, đối với các bạn học sinh, thời tiết dường như trở nên nóng hơn với lịch thi dày đặc, liên tiếp và nỗi lo thi cử. Để giảm bớt căng thẳng trong mùa thi, các bạn học sinh nên quan tâm đến các biện pháp tăng cường và bảo vệ sức khỏe.

Sức nóng từ những mùa thi

Theo công bố từ Bộ Giáo dục – Đào tạo, sau khi kết thúc kỳ thi tốt nghiệp phổ thông trung học, từ 20 – 30/6 các học sinh phổ thông sẽ thi tuyển vào lớp 10; từ 1-10/7, các học sinh trung học sẽ tham gia kỳ thi tuyển đại học, từ 10 – 20/7 là thi cao đẳng và trung học chuyên nghiệp... Lịch thi cử dày đặc với lượng bài vở, kiến thức phải ôn tập khổng lồ khiến không ít người rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi đến nỗi ăn không ngon, ngủ không yên.

Theo Đông y, căng thẳng lo lắng sẽ làm cho người làm việc trí óc, ôn thi, tâm khí bị hao tổn. Nếu lo lắng nhiều làm trí óc kém minh mẫn sáng suốt dẫn đến học hành thi cử không hiệu quả, kết quả không cao dù cho miệt mài chăm chỉ học tập. Các nhà tâm lý học cũng cho rằng, đối với các bạn thí sinh, sự lo lắng, chuẩn bị cho kì thi, mục tiêu thi cử, điểm số sẽ khiến các bạn chăm chỉ, nỗ lực hơn trong việc học tập. Tuy nhiên, ở một mức độ cao hơn, sự lo lắng sẽ dẫn đến lo sợ, các sức ép tâm lý, và hậu quả là vấn đề về sức khoẻ mà nhiều bạn gặp phải trong thời gian thi cử, hiện tượng chóng mặt, xây xẩm mặt mày, thậm chí ngất đi trong vòng mấy phút.

Bác sĩ Đinh Đăng Hoè, Viện Sức khoẻ tâm thần, bệnh viện Bạch Mai cho biết: Nếu hiện tượng này chỉ xảy ra trong thời gian ôn thi mà không xảy ra trước đấy thì cũng có thể coi là một biểu hiện của stress – căng thẳng do thi cử. Bác sĩ Hoè nhận định: Đó là do các bạn học thi nhiều mà không nghỉ ngơi đủ nên dẫn đến cơ thể mệt mỏi. Đặc biệt, việc học nhiều, ngủ ít, không ngủ đủ tối thiểu 6 - 7 tiếng một ngày là hiện tượng khá phổ biến trong khi ôn thi. Các bạn học sinh chỉ có thể khắc phục tình trạng này bằng cách thay đổi lại lịch học tập của mình, đảm bảo cho cơ thể duy trì được đúng nhịp sinh học bình thường. Tránh học liên tục, không nghỉ. Thỉnh thoảng nghỉ ngơi sau một giờ học giúp tăng khả năng tập trung, thư giãn đầu óc. Khuyến khích tham gia các hoạt động giải trí như chơi bóng, nghe nhạc...

Quan tâm sức khỏe - chú ý ăn uống

Trà xanh Không Độ - sản phẩm giải khát lý tưởng - được đóng chai tiện lợi, hợp vệ sinh, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm. Được chiết xuất từ những là trà tươi non bằng công nghệ hiện đại, trà xanh Không Độ lưu giữ được cao nhất hàm lượng EGCG, chất chống oxi hóa mạnh cùng các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khác, giúp giải khát, giải nhiệt, giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp các bạn có một trí óc minh mẫn, sảng khoái, hỗ trợ sức khỏe tốt nhất trong mùa thi này.

Do căng thẳng, nhiều bạn dù đang “tuổi ăn tuổi ngủ” nhưng cứ vào mùa thi là ăn uống giảm sút, ngủ ít. Điều này dẫn đến nhiều bạn đến ngày thi thì mệt mỏi, căng thẳng, hoặc bị ốm nên ảnh hưởng tới kết quả làm bài thi, không được như mong đợi.

Bởi thế, các bác sỹ khuyên rằng, các bậc cha mẹ và học sinh nên chú ý đến chế độ ăn uống trong mùa thi. Nên ăn uống các thức ăn đủ dinh dưỡng, dễ tiêu hóa. Một quan điểm sai lầm của các bậc cha mẹ là càng gần những ngày thi, các bậc phụ huynh càng ra sức tìm kiếm những thức ăn ngon, bổ dưỡng và cả… đắt nữa để tẩm bổ cho con theo kiểu “nhồi nhét”. Điều này đôi khi lại gây ra nhiều trường hợp rối loạn tiêu hoá.

Trong thời gian học thi, các bậc phụ huynh lưu ý cho con uống nhiều nước vì nước thúc đẩy tiêu hóa, điều chỉnh, duy trì thân nhiệt và tăng sự tỉnh táo. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên các thí sinh nên tăng cường các loại đồ uống giải nhiệt, có khả năng giải khát, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Trong đó, các đồ uống như trà xanh, trà thảo mộc... vừa giúp giải khát lại tăng cường sức khỏe.

Hiện nay, lượng thí sinh đang đổ dồn về các thành phố ngày càng đông. Các thí sinh cùng người nhà cũng nên lưu ý trong việc ăn uống để đảm bảo sức khỏe trong những ngày thi cận kề. Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm trong mùa hè rất đáng quan tâm. Với môi trường nóng ẩm, nhiều loại vi khuẩn dễ thâm nhập vào đồ ăn, thức uống, gây các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, các thí sinh nên chú ý ăn uống, ăn thức ăn nóng, chín, uống nước đóng chai hợp vệ sinh, có nguồn gốc rõ ràng, còn hạn sử dụng.

Minh Khuê